A jó látás receptje

a jó látás receptje

Éles látás tornával és egészséges táplálékokkal Tweet Share Share Ajánld ismerőseidnek!

Kiemelt bejegyzés

Táplálékaink között vannak olyanok, amelyek jelentős szerepet játszanak a látás megőrzésében, illetve annak javításában. Lássuk, melyek ezek!

aki képes volt helyreállítani a látást otthon

A szem egy nagyon érzékeny és komplex szerv, így különösen nagy odafigyelést igényel. A szem egészségének visszaszerzésére léteznek úgynevezett látásterápiák, de egyes relaxációs technikák is segíthetnek a látás javításában és egészségének fenntartásában.

Stern Ágnes A szemünk az egyik legfontosabb érzékszervünk, a látásunk segítségével érzékeljük a bennünket körülvevő világ legnagyobb részét. Kiemelten fontos tehát odafigyelnünk rá. Október én, a látás világnapján erre szeretnénk felhívni a figyelmet. Október a látás hónapja, amikor rengeteg optikában ingyenesen lehet részt venni látásvizsgálaton. De a szemünk egészségéért a megfelelő étkezéssel is sokat tehetünk.

Ha valaki számítógépes munkát végez, akkor a szem egészsége különösen veszélyben van. A szemet is meg kell néha tornáztatni, ezért nem árt 20 percenként nem a számítógép képernyőjére, hanem egy teljesen más pontra fókuszálni. Nézzen egy tárgyat legalább húsz-harminc másodpercig, aztán folytathatja a munkát.

Lutein az időskori szembetegségek megelőzéséhez

Az is trenírozza a szemet, ha felemeli a mutatóujját és annak mozgását követi a szemével. Ez is egy jó lehetőség arra, hogy a szemet megtornáztassa, ugyanis a monoton, egy helyre való fókuszálás nagyon kimerítő a szem számára, nem beszélve a szem szárazságáról, amelyet a számítógépes munka okozhat.

Ha dohányzik, mindenképpen szokjon le róla. A dohányzás nemcsak a szem egészségét veszélyezteti, hanem komoly betegségeket generálhat, amelyek akár halált is okozhatnak. A dohányosok körében sokkal gyakoribb a szürkehályog, a makuladegeneráció, a glaukóma és a szárazszem-szindróma is.

Ha valaki még cukorbeteg is a dohányzás mellett, könnyen előfordulhat, hogy a látását is elveszíti.

Antioxidáns hatású vitaminok

A sárgarépa az egyik legjobb táplálék a szem számára. Nemcsak béta-karotint, de luteint is tartalmaz. Mindkét tápanyag elengedhetetlen a szem egészségének fenntartására. Ezen kívül a fontos kiegészítők közé tartozik az E-vitamin, a C-vitamin, az A-vitamin, a B1-vitamin, a cink és az omega-3 zsírsav is.

E-vitamint tartalmaz például a napraforgó. A-vitaminban gazdag a máj és a lazac.

a látás szerepe a fejlődésben

A paprikában és a citrusfélékben sok C-vitamin van, a borsó és a bab B1-vitaminban gazdag. Az osztriga, a csirke és a marhahús cinkben, míg a pisztráng és a lazac omega-3 zsírban gazdag. Luteint és zeaxantint a kelkáposzta és a spenót tartalmaz, míg a sárgarépa és az édesburgonya béta-karotinban a jó látás receptje.

Ha tetszett, akkor nyomj egy like-t is.

esznek látványt

Lásd még