Gyakorlat az asztalra, Gyakorlat az asztalra
Párosítás: NAK NEK súlyozott mellény hogy segítsen megerősíteni a testét, és növelje az irodai gyakorlatok intenzitását.
2. GYAKORLAT THONET-ASZTAL
Alsó test 6. Szék guggolás Próbáld ezeket bármikor megbeszélni az ülések között, hívás emberi látóasztal. Csak annyit kell tennie, hogy feláll a székről, a testét hátradönti, és megáll, mielőtt leülne. Tartsa a súlyát a sarkában, hogy megdolgoztassa ezeket a farizmat. Ezután álljon fel újra.
Gyakorlat az asztalra
Ismételje meg szer. Párosítás: Egy súlyozott s lam labda mert amikor igazán érezni akarja az égést. Álló hátsó impulzusok Gyakorlat az asztalra valaha is vett egy barret ebben az osztályban, ez a lépés ismerősnek tűnik - de az asztala egy barre áll.
Tartsa az íróasztal szélét támaszként, hajlítsa meg az egyik lábát maga mögött, hajlítsa meg a lábát. Emelje fel a sarkát néhány hüvelykkel, majd kissé engedje el, és nyomja közvetlenül a hátát maga mögött.
Váltakozva folytassa a sarka felemelését, majd hátrafelé nyomását. Végezzen ismétlést, majd váltson oldalt. Párosítás: Boka súlyok adjon ellenállást a tónusnak és formálja meg az alsó testét.
Tegyen úgy mint Jump Rope Ugorjon egyszerre mindkét lábra, vagy váltogassa, ha módosítania kell. Növelheti az intenzitást a karok mozgatásával, mintha kötelet tartana.
Párosítás: Egy tényleges ugrókötél mert amikor van egy kis hely az irodában.
- 2. GYAKORLAT THONET-ASZTAL - PDF Free Download
- Hogyan lehet szórni a látást
- Javítható a myopia 0 4 gyakorlatok
- 25 irodai gyakorlat: Könnyű asztalbarát módszerek a fittséghez ben - Blog
- Hogy a szemfogak hogyan befolyásolják a látást
- A látás csökkenhet
Borjúnevelés Álljon fel a háta mögött elnök és tartsa meg a támogatást. Emelje fel a sarkát a padlóról, amíg a lábujjaira nem áll.
Lassan engedje vissza magát a padlóra. Csináljon 3 db es készletet.
25 irodai gyakorlat: Könnyű asztalbarát módszerek a fittséghez 2021-ben
Fal ül Csúsztassa a hátát egy falon lefelé, amíg a csípője nem egyezik a térdével, és a térde 90 fokos szöget zár össze. Tartsa a helyzetet másodpercig, majd engedje el. Célozz 15 ismétlést. Párosítás: Gyorsan száradó gyakorlat az asztalra törölköző hogy megszáradjon a verejték.
Megújítva HUF Hosszabb élettartam : körülbelül óra hosszabb, mint a YAG lézeres jelölés gép óravalamint a CO2lézeres jelölés gép óra.
Tüdő Az gyakorlat az asztalra lábát a másik elé, óvatosan engedje le a hátsó lábának térdét a föld felé, szer mindkét lábon. Tegye ezt a lépést az íróasztalánál, vagy menjen ki mindent, és hajoljon le a folyosón a nyomtatóhoz és vissza.
Gyakorlat az asztalra Január Így időt és pénzt is megspórolhatsz, ráadásul a testedet is erősíted. Munkahelyeden is edzenéd magad?
Ne lepődjön meg, ha munkatársai csatlakozni akarnak. Mag Ülő kerékpár ropogások Ez a jófajta ropogós idő. Üljön le a székre, a lábát laposan a földön. Helyezze a kezét a feje mögé, és emelje fel az egyik térdét a szemközti könyök felé, a testét lefelé fordítva, majd térjen vissza az ülő, egyenes hátsó helyzetbe.
Fejezzen be 15 fordulatot, majd ismételje meg a másik oldalon.
Csapj az asztalra! - figyelemfejlesztő gyakorlat
Ferde fordulatok Ha van forgószéked, akkor szerencséd van. Használja a forgatását előnyére ezzel a ferde hasjavítással. Függőlegesen ülve, a lábakkal a padló felett lebegve tartsa az íróasztal szélét. Ezután a mag segítségével forgassa el a széket egyik oldalról a másikra. Menj el oda-vissza ször. Párosítás: Márkás fitnesz nyomkövető.
Az alkalmazások, mint ékszer, autók, kommunikációs termékek, IC stb. A nagy sebességű beolvasásvégre nagy pontosságú szkennelés.
Alsó hasizmai lábemelés Ez egy szuper finom lépés, amelyet bármikor megtehet. Üljön egyenesen felfelé, lapos lábakkal a padlón. Emelje fel egyszerre az egyik lábát, szorosan tartva a magot.
Annak érdekében, hogy nagyobb legyen, próbálja meg egyszerre felemelni mindkettőt.